posiłek przed snem

nei chodzi mi o posilek przed snem tylko np o 21. przeciesz od 20 godziny nie bede szamsal samego bialka. jak jest nie korzystne jedzenie z niskim indeksem to co mam jesc np o godzinei 21 z wysokim indeksem? Chytab nie Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-10-21 23:01:17

Zaraz się porzygam. Biały ser, marchewka, kefir, omg. Fajnie, posiłek przed snem z węglowodanami -.-. Jasne, dla smaku, nie wiem jak jedno do drugiego pasuje ale cóż. Osobiście polecam wywalić ser biały i dać ryby raczej, ale kto co woli. Jeżeli ktoś nie lubi samego sera białego, to ciężko będzie mu dobrać dla smaku rzecz z małą ilością węgli. Na [...]

co do skladu poczytaj sobie w sklepie sfd a co do ilosci to wedle zapotrzebowania, tzn brakow w diecie, a jesli chcesz jako ostatni posilek przed snem to ok 25-50g ale tez z uwzglednieniem diety pozdro

I tu sie mylisz drogi kolego... dietke mam ;) Tylko zastanawie mnie jedna zecz... mowi sie ze niepowinnosie jesc tak po 18 a w diecie ktora znalazlem i troche zmodyfikowalem i ktora pasuje do mnie jest posilek przed snem...? Chyba raczej nikt nie chodzi spac kolo 18?

Mozna wtedy zmodyfikowac posilek przed snem i ladowac wegle juz na treningu w formie izotonika;)

Hehe dzieki za rady a co byscie polecili jeszcze jako ostatni posilek przed snem poza jakimis rybkami czy twarogiem :) zapomnialem jeszcze o jajkach :P Zmieniony przez - Asymides w dniu 2015-12-02 21:40:45

A mi sie wydaje ze to indywidualna sprawa,ja np po zjedzeniu stejka strasznie wolno trawie po paru godzinach trzeba znowu cos zjesc a tu uczucie pelnosci w brzuchu i ciezko cos wcisnac. Ale jak dlamnie stejk swietnie sie nadaje jako posilek przed snem.Kazdy jest inny i dlatego sam powinien wyprubowac co dla niego lepsze .pzdr

Śniadanie 8.00: 200g Mleko 2% 80g Płatki owsiane 20g orzechy 10g Rodzynki 10g Słonecznik Chleb Twaróg Śniadanie2 10.00: 100g Chleb razowy 15g masło 150g Banan 100g Jabłko 20g Szynka z Indyka Obiad 13.00 150g Pierś z kurczaka 100g ryżu 50g kapusta pekińska Oliwa z Oliwek Po treningu 40g Carbo +woda ok 30-45 min później posiełek [...]

i posilek przed snem troche zbyt slaby jakosciowo, ryz spoko, ale sos lowicza na pewno ma sporo cukru

A ja też mam pytanie do kolacji. Czy jeśli jest się na masie lub na rzeźbie to posiłek przed snem tak bardzo się różni ? tak i tak wcinacie koktajle białkowe , twaróg, jajka ? Bo moim celem jest głównie masa ale nie musi byc w 100% czyste mięso :P i się pytam czy np gainiery i troszkę więcej ww mogę zjeść podczas kolacji ?? czy lepiej wcinać cos [...]

A zawsze byłem uświadomiony że na posiłek przed snem, zawsze tylko białko. Narazie planuje tylko biegać, jak przyślą mi ławeczkę i gryf to dopiero wezmę się za układanie planu FBW. Wiec zostanę na razie przy tych 2200kcal a potem jak zacznę trening siłowy to zwiększę do 2500. Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-16 16:25:47 Zmieniony [...]

Zacznij od prowizorycznej diety. 1) 6 posiłków dziennie 2) Najwazniejsze Śniadanie i potreningowy 3) Unikaj po treningu tluszczy 4) Ostatni posilek przed snem typu bialka+tluszcze 5) Zadbaj o to by w twoich posilkach glownimy skadnikami Białka: Twaróg, Jajka, indyk, Kurczak, Ryby Węglowodany: ryż,Makaron,KAsza,Miód, Platki zborzowe (np. [...]

Jaki jesz ostatni posiłek przed snem? Być może to właśnie tutaj leży problem.

witaj. jak nie bylo niedoborow magnezu/cynku, to nie mialo prawa polepszyc jakosci snu. pomimo ze magnez wykazuje dzialanie relakcysjace, odprezajace, to wiele osob poklada w tym zbyt duze nadzieje, myslac, ze odczuje to jako dzialanie dorazne jak po przyjeciu leku na uspokojenie, a to nie do konca tak dziala. jakos snu moze byc zwiazana chocby z [...]

Redukcja, masa? Wrzuć jakiś czysto białkowy posiłek przed snem( tuńczyk, twaróg chudy etc.). Acha: za mało warzyw - dorzuć(nie wliczaj do bilansu dziennego). Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-11-10 15:49:17

[...] 100g+carbo 50g potreningowy??daj ryz biały+mieso/ryba ~Kolacja: twaróg półtłusty 125g z dżemikiem+mass xxl 50g daj chleb razowy,jaja,warzywa,orzechy dodaj jeszcze jeden posiłek przed snem tywaróg,warzywa,oliwa ten gainer wywal lub dawaj tylko potreningu,dostosuj sie do moich uwag,masz policzone zapotrzebowanie kcal??rozkłąd BTW?? jak nie to [...]

Robi się straszny offtop no ale co do białka na noc... Kupiłbym zwykłe WPC + 100g Twarogu + 30g orzechów do tego 2-3 kromki pieczywa ciemnego. Nie zapominaj że posiłek przed snem powinien być bardziej zbilansowany i dostarczać B/T/W a nie samo Białko

Tak jak koledzy pisali mysle ze jak jest odpowiedni posiłek przed snem to metke można lykac, i tak pozostawiłem, jeszcze pytanko mam do metki wiadomo oslonke biore essetiale forte, ale jechałem cykl 1-17 prop 1-5 metke 11-17 metka Po 1 metce jadlem hepatil i zostało mi jeszcze, i teraz jestem w 11 tyg, i tez hepatil biore dodatkowo do osłonek 1 [...]

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i ewentualnie wysokobialkowy posiłek przed snem , Pozatym do 25 roku życia sie rośnie

Lepiej zeby posilek przed snem nie byl zbyt obfity a dodatek weglowdanow moze to spowodowac.